Reprise en main healthy – Bilan du premier trimestre

Classé dans : Activités - sport, Humeurs | 11

Hello there !

Comment allez vous ? Me revoici pour un petit article #fit #healthy #lifestyle comme on dit dans le milieu.
Vous souvenez vous du virage healthy que j’avais complètement raté ?
J’avais voulu tout faire en même temps,

et me forcer à faire des changements qui ne me correspondaient pas du tout.

Maiiiis j’ai mûri, tout ça, et me revoici avec un bilan de mon premier trimestre de reprise en main réelle (et efficace).

Je vais vous exposer ça, afin que vous puissiez soit piocher des idées (on ne sait jamais) soit me conseiller,

car je reste bien novice.

Voilà le pitch :

Oror ; 30 ans et des brouettes, un enfant en bas âge.

Peu de temps libre, habite en zone rurale et souhaite se tonifier et s’assouplir.

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Comme je vous racontais dans mon bilan du virage healthy raté, je m’étais lancée dans le running

car je pensais que ce serait le plus simple donc le plus motivant (pas cher, pas besoin d’infrastructure, besoin de rien d’ailleurs à part d’une paire de pompes adaptées).

Seulement voilà, je hais le running, je m’ennuyais, les chiens m’attaquaient, il pleuvait tout le temps et j’avais de l’asthme.

Du coup je me suis inscrite à la salle de sport en septembre dernier.

Pas de chiens, pas de pluie, bonne amplitude horaire et suffisamment proche

pour que je puisse y aller au moins deux fois par semaine à la pause dej.

A coté de ça, comme j’adore la danse classique, je me suis trouvée un cours de cette discipline le samedi matin à partir de janvier dernier.

Bilan motivation :

ok comparé au running ça demande plus de logistique (prendre la voiture, se lever tot le samedi etc)

mais ça me fait plaisir. Du coup, je n’ai jamais la flemme d’y aller, et entre la danse et la salle,

je fais entre 2h et 3h de sport par semaine sans que ça me paraisse être une purge. Tac.

A retenir : quand vous avez trouvé la discipline qui vous plait, la flemme n’existe plus. Je crois que c’est ça le secret.

Bilan au bout de 3 mois des deux activités combinées :

Mon corps est tonifié et assoupli. J’entretiens au max de mon coté

(un peu de stepper devant une série quand baby dort, du stretching en attendant que la pizza cuise etc)

on ne m’arrête plus !
Ce qui est important surtout c’est que j’ai bien moins mal au dos,

je ne me bloque plus tous les os/muscles du corps dès que je fais un mouvement un peu inconsidéré.

Et j’ai davantage la forme qu’avant, même après des nuits compliquées.

En gros ça me rajeunit.

 

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Je continue de manger équilibré (ce qui signifie chez moi : autant de légumes que de pizzas).

J’ai lééééégerement diminué le pain au profit de plus de légumineuses.

Et augmenté les protéines aussi.

Mais rien de bien drastique. Juste un petit réajustage, qui finalement donne de bons résultats.

Ma grande interrogation est :

est il pertinent de tester ces en-cas protéinés que je vois un peu partout ?

Ça a l’air bien bon (et remplacerait mon goûter les jours où je vais au sport),

mais je ne suis pas non plus une grande sportive donc n’est ce pas un peu surestimé dans mon cas ?
J’ai déjà eu quelques avis positifs, si vous avez des connaissances sur le sujet n’hésitez pas à m’en parler en commentaires

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Assez parlé de moi, dites moi quelles sont les disciplines extra-scolaires / extra-professionnelles qui vous font vous sentir bien ?

 

 

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11 Responses

  1. isabelle pinel

    Coucou,
    Moi je n’en ai pas !! Impossible de faire quoi que ce soit sans que Mr soit dernière moi…
    Bonne semaine ma belle.

  2. Moi je sporte ts les jrs depuis euh (secret defense sur mon âge) et c’est naturel . Les trucs à côté c’est du vent . être sportif c’est en soi …. Et si on le devient tard il faut trouver l’activité qui correspond à sa personnalité je pense puisque moi je l’ai tjrs été

    • Oui voilà. Je ne suis pas du tout sportive quand il s’agit de truc qui me gonflent (running, sports co …) mais alors je pourrais danser tous les jours sans problème ! 😀

  3. Hello! J’ai repris le sport l’été dernier, et la salle dans laquelle je pratique de l’interval training me convient bien surtout que les séances ne durent que 45 min étant à mon compte je trouve que se dégager 45 min est plus simple à gérer que 3 heures en salles classiques… Et pour les compléments protéinés ce n’est pas nécessaires à partir du moment où on mange plus de protéines dans la journée que de glucides 😉 résultat 10 kg en moins avec 4 séances par semaine depuis cet été *heureuse* !! Sans parler du bien être psychologique que cela génère surtout quand on a une activité stressante 😉

    • Interval training ? c’est comme du « fractionné » ou pas du tout ? (je suis une Noob !)

  4. Hello!
    J’ai repris la course à pied depuis septembre. Bon l’hiver ici avec la neige, je cours en salle. Mais ça y est. Je peux reprendre dehors.
    Je t’avoue que je ne remonte pas par contre. Autant je peux descendre en ville, autant je n’en suis pas à me faire le dénivelé dans l’autre sens!
    😉

    • haha oui les montées c’est violent pour les mollets 😀
      Belle motivation que tu as en tout cas !

  5. Coucou,
    Ton article est vraiment intéressant et m’a motivé à trouver une activité physique, car depuis quelque temps, j’ai envie de perdre du poids, mais je ne savais pas par où commencer.

  6. Coucou,
    Je pense faire de la zumba, car j’adore danser !

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